Trainingskonzept
Der fitbox ® 3-ECK Ansatz
Wenn Du Dich für fitbox entscheidest, trainierst Du beim ersten echten EMS One-Stop-Fitnessstudio. Denn bei uns bekommst Du alles, was für eine langfristig effektive Fitness wichtig ist: Personal Trainer, die Dich mit EMS gestütztem Cardio und Krafttraining sowie EMS spezifischer Ernährungsberatung betreuen. Unser 3-ECK Ansatz ist das Ergebnis aus vielen Jahren Erfahrung und Research des fitbox Teams und bedeutet für Dich und Deinen Körper: ihr werdet Euch verändern – und zwar zum Positiven.
EMS-spezifische Ernährung
Nur wenn Training und Ernährung richtig aufeinander abgestimmt sind, ist ein individuelles Fitnessziel überhaupt erreichbar. Das Motto des fitbox Ernährungsprinzips: Vielfalt, Genuss und Vitalität statt Eintönigkeit, Verzicht und Abgeschlagenheit. Ganz wichtig: Es ist keine kurze Diät mit den typischen Begleiterscheinungen einer Mangelernährung und einem Jo-Jo-Effekt hinterher. Wir helfen Dir, Deine Ernährung langfristig umzustellen und legen Dir damit den Schlüssel für einen effektiven Trainingserfolg in die Hand. Und eins ist klar – abgerechnet wird im Freibad.
- Realistisches aber ambitioniertes Ziel setzen
- Körperfett abbauen
- Muskelanteil aufbauen
- Wunschgewicht erreichen
- Wohlfühlgewicht halten
- Kein Jo-Jo-Effekt
- Abbau von Stress und Anspannung
- Verbesserte Körperwahrnehmung
- Gestärktes Selbstbewusstsein
Cardiotraining mit EMS
Je stärker oder größer Deine Muskeln sind, desto mehr Sauerstoff und Nährstoffe brauchen sie, und desto mehr müssen sie durchblutet werden. Genau hier setzt das fitbox Modul EMS-Cardiotraining an. Durch eine gute Ausdauer stärkst Du Dein Herz-Kreislauf-System, aktivierst Deinen Stoffwechsel, optimierst Deine Fettverbrennung – und bist auf dem besten Weg zu einem starken, belastbaren und attraktiven Körper. Denn ein fitter Körper ist ein leistungsfähiger Körper.
- Ökonomisierung der Herz-Kreislauf-Funktion
- Besser Sauerstoffversorgung des Skelettmuskulatur
- Senkung von Risikofaktoren (Bluthochdruck, Übergewicht)
- Stärkung des Immunsystems
- Verbesserung der Fließeigenschaften des Blutes
- Schnellere Regenerationsfähigkeit
- Erhöhte Ermüdungsresistenz
- Mehr Energie im Alltag, Freizeit und Beruf
- Mehr Ausdauer und höheres Leistungsniveau
- Mehr Spaß an den alltäglichen Aufgaben
- Nie mehr körperliche Überforderung
Krafttraining mit EMS
Das Modul EMS-Krafttraining ist zentraler Bestandteil des fitbox 3-ECK Ansatzes. Mit EMS trainierst Du fast alle quergestreiften Muskelfasern Deiner Skelettmuskulatur gleichzeitig (Ganzkörpertraining) und das auch noch viel intensiver als bei normalen Krafttraining. Der Grund: die EMS-Impulse erreichen deutlich tieferliegende Muskelzellen als herkömmliches Krafttraining. Außerdem werden konzentrisch kontrahierende (Agonist = überwindende Muskeln, die die Bewegung ausführen) als auch exzentrisch arbeitende Muskeln (Antagonist = Muskeln, die die Bewegung hemmen) gleichzeitig belastet. Du baust dadurch nicht nur sehr viel schneller Muskeln auf, sondern gleichst dabei muskuläre Ungleichgewichte (Dysbalancen) in Deiner Skelettmuskulatur aus. So bekommst Du eine solide und starke Muskulatur, die für einen wohlgeformten und gesunden Körper sorgt.
- Schneller Muskelaufbau und Kraftzuwachs
- Vorbeugung und Verringerung von Rückenbeschwerden
- Vorbeugung von Haltungsschwächen
- Vorbeugung von Osteoporose (Abnahme Knochendichte)
- Verringerung des Verletzungs- und Verschleißrisikos
- Unterstützung der Körperfettreduktion
- Erhöhte Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungssystems
- Straffung der Muskulatur (Shaping)
- Beschleunigung der Rehabilitation
- Kompensation von Überlastungs- und Abnutzungsschäden (z. B. Arthrose)